Czy zdarza Ci się przepraszać za swoje emocje, potrzeby lub granice? Mówić „przepraszam”, choć tak naprawdę nie zrobiłaś(eś) nic złego? A może często masz poczucie, że jesteś „zbyt wrażliwa(y)”, „przesadzasz” albo „powinnaś(eś) być silniejsza(y)”?

Ten warsztat pomoże Ci zrozumieć, skąd bierze się odruch ciągłego przepraszania i dlaczego tak wiele osób nauczyło się traktować własną wrażliwość jak coś, co należy ukrywać lub usprawiedliwiać.

Podczas spotkania przyjrzymy się mechanizmom psychologicznym i neurobiologicznym stojącym za poczuciem winy, działaniem wewnętrznego krytyka oraz trudnością w stawianiu granic. Będzie to przede wszystkim warsztat praktyczny – pełen doświadczeń, ćwiczeń i narzędzi, które można wykorzystać w codziennym życiu.

To przestrzeń, w której można zatrzymać się, lepiej zrozumieć siebie i przekonać się, że wrażliwość nie jest słabością, lecz cennym zasobem.

Podczas warsztatu uczestnicy:
- poznają psychologiczne i neurobiologiczne mechanizmy wysokiej wrażliwości oraz zrozumieją, skąd bierze się potrzeba przepraszania za własne emocje;
- nauczą się rozpoznawać sytuacje wywołujące automatyczne poczucie winy oraz odróżniać je od wstydu;
- przyjrzą się działaniu wewnętrznego krytyka i przekonaniom, które utrudniają wyrażanie własnych potrzeb;
- poznają praktyczne techniki regulacji emocji, pracy z ciałem oraz budowania zdrowych granic bez poczucia winy.

Program
Moduł I – Wrażliwość pod lupą (45 minut)
miniwykład: biologiczne podstawy wrażliwości oraz wpływ społecznych przekazów na sposób przeżywania emocji.

Moduł II – Dlaczego ciągle przepraszam?
Moduł III – Od przepraszania do autentyczności

Praca z ciałem, przekonaniami i granicami
- ćwiczenia somatyczne wspierające regulację emocji i odzyskiwanie poczucia bezpieczeństwa,
- praca z wewnętrznym dialogiem i zmianą perspektywy (reframing),
- budowanie komunikacji opartej na szacunku do siebie i stawianiu granic bez niepotrzebnego usprawiedliwiania własnych emocji.

Moduł IV – Zabieram siebie ze sobą

Informacje organizacyjne
Termin: 24 października 2026 r.
Czas trwania: 4 godziny, 9:00-13:00
Liczba uczestników: maksymalnie 15 osób
Grupa: osoby w wieku 20–50 lat

Prowadząca:
Agata Bury - psycholog, psychoterapeuta, psychodramatysta
Ukończyła psychologię na Uniwersytecie Warszawskim, całościowy 4-letni kurs psychoterapii w Śląskiej Szkole Psychoterapii oraz I stopień psychodramy w Polskim Instytucie Psychodramy. Jest członkiem Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego i Sekcji Naukowej Psychoterapii Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego.
 

Warsztat odbędzie się po zebraniu minimalnej liczby uczestników.
W przypadku odwołania wydarzenia przez organizatora wszystkie wniesione opłaty zostaną zwrócone. 

Aby zapisać się na trening należy uiścić zadatek do 2 dni od momentu zapisania się. W przeciwnym razie miejsce zostanie zwolnione. 
Zadatek nie podlega zwrotowi w przypadku rezygnacji uczestnika.