Czy zdarza Ci się godzinami analizować rozmowy, przewidywać najgorsze scenariusze albo nie móc „wyłączyć głowy” przed snem?

Jeśli masz poczucie, że Twój umysł nieustannie pracuje, a natłok myśli odbiera Ci spokój i energię, ten warsztat jest właśnie dla Ciebie.

Podczas spotkania poznasz psychologiczne mechanizmy zamartwiania oraz sprawdzone, praktyczne strategie, które pomagają odzyskać większy spokój i wpływ na własne myśli.

Zapraszamy Cię, jeśli:

- trudno Ci przestać analizować wydarzenia z całego dnia,
- często martwisz się rzeczami, na które nie masz wpływu,
- łapiesz się na myśleniu „A co, jeśli...?”,
- odczuwasz napięcie, które wpływa na sen, koncentrację lub samopoczucie,
- chcesz nauczyć się skuteczniej radzić sobie z lękiem i niepewnością.

Podczas warsztatu dowiesz się:

- dlaczego nasz mózg tak łatwo wpada w zamartwianie,
- kiedy zmartwienia przestają być pomocne,
- jak odróżniać problemy, które możesz rozwiązać, od tych, których nie jesteś w stanie kontrolować,
- jak przerwać błędne koło nadmiernego analizowania,
- jakie techniki pomagają uspokoić umysł i obniżyć napięcie.

Wyjdziesz z konkretnymi narzędziami, które możesz wykorzystać od razu w codziennym życiu.

Podczas spotkania porozmawiamy między innymi o:

- czym jest lęk i zamartwianie,
- wpływie zamartwiania na ciało i samopoczucie,
- praktycznych metodach regulacji napięcia,
- mechanizmach podtrzymujących nadmierne myślenie,
- sposobach radzenia sobie z niepewnością i unikaniem.

Warsztat ma charakter psychoedukacyjny i praktyczny. Nie jest terapią grupową i nie wymaga dzielenia się osobistymi doświadczeniami.

Informacje organizacyjne

Miejsce
Poradnia Psychologiczna „Przystań”
ul. Mikołowska 4, Rybnik

Termin
Sobota, 14 listopada
godz. 10:00–13:00

Prowadząca:
Katarzyna Olenkiewicz-Martyniszyn – psycholog.

Przez 15 lat pracowała jako psycholog i terapeuta w Wielkiej Brytanii. Ukończyła psychologię na Uniwersytecie Opolskim oraz studia podyplomowe z terapii poznawczo-behawioralnej na University College London. Specjalizuje się w pracy z osobami doświadczającymi stresu, zaburzeń lękowych i depresji.

 

Warsztat odbędzie się po zebraniu minimalnej liczby uczestników.
W przypadku odwołania wydarzenia przez organizatora wszystkie wniesione opłaty zostaną zwrócone. 

Aby zapisać się na trening należy uiścić zadatek do 2 dni od momentu zapisania się. W przeciwnym razie miejsce zostanie zwolnione. 
Zadatek nie podlega zwrotowi w przypadku rezygnacji uczestnika.